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当下的力量——正念冥想减压
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通用· 10节
3小时22分钟
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第一章 什么是正念?
第1节 课程前言
时长12:14 | 已学0%
第2节 正念简介
时长20:44 | 已学0%
习题:正念简介
第二章 正念减压,从觉察开始
第3节 正念的一天
时长27:06 | 已学0%
习题:正念的一天
第4节 拥抱负面情绪
时长17:58 | 已学0%
习题:拥抱负面情绪
第5节 不被想法左右
时长19:54 | 已学0%
习题:不被想法左右
第6节 真正的放松
时长22:02 | 已学0%
习题:真正的放松
第三章 让自己焕然新生
第7节 看到内心的美好
时长20:44 | 已学0%
习题:看到内心的美好
第8节 对自己说“是”
时长20:13 | 已学0%
习题:对自己说“是”
第9节 学会爱自己
时长23:18 | 已学0%
习题:学会爱自己
第四章 拥抱美好世界
第10节 对世界充满慈悲
时长18:14 | 已学0%
习题:对世界充满慈悲
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